Wat is SkinnyFat?

Je lijkt slank en toch heb je ongezond (verborgen) overgewicht. Je traint, maar toch hou je een ‘zacht’ lijf, zonder duidelijke spierdefinitie.

Bij overgewicht denken we in eerste instantie aan mensen die er zichtbaar te zwaar uitzien en daarom ongezond zouden zijn. Mensen met overgewicht  hebben inderdaad een te hoge BMI (Body Mass Index) en waarschijnlijk veel vetmassa, maar slanke mensen kunnen óók overgewicht hebben. Dit wordt ook wel MONW (Metabolically Obese Normal Weight) of TOFI (Thin Outside Fat Inside) genoemd. In de volksmond ook wel: SkinnyFat!

Iemand die SkinnyFat is lijkt een normaal postuur te hebben en heeft daarbij vaak ook een normaal lichaamsgewicht, maar toch heeft deze persoon (metabolisch) overgewicht. Ik zelf ben ook een SkinnyFat. En het heeft aardig wat (frustrerende) jaren geduurd voor ik dat door had! Lees hier mijn verhaal.

Metabolically Obese Normal Weight

Dit is de wetenschappelijke benaming voor SkinnyFat, afgekort naar MONW. Letterlijk vertaalt staat er ‘metabolisch zwaarlijvig normaal gewicht’. Met andere woorden: iemand heeft een normaal lichaamsgewicht maar metabolisch gezien is er sprake van obesitas.

Iemand met SkinnyFat heeft een zeer ongezond ratio aan vet:spier massa. Deze is omgekeerd van wat het in gezonde toestand zou moeten zijn. Dus: te veel vetmassa en te weinig spiermassa. Dit is aan de buitenkant niet te zien zoals bij dikke mensen, wat het extra gevaarlijk maakt. De onderontwikkelde spiermassa en teveel vetmassa heffen elkaar qua postuur op. Het valt hierdoor minder op dat je eigenlijk erg ongezond bent!

SkinnyFat’s hebben ook veel visceraal vet. Dat is het vet dat tussen de organen in de buikholte zit. Dit type vet is is veel gevaarlijker dan vet dat vlak onder de huid zit opgeslagen, i.e. subcutaan vet. Visceraal vet is het meest actieve vetweefsel van je lichaam (niet positief) en werk daarbij ontstekingsbevorderend. Juist tussen je vitale organen. Dit is gevaarlijk!

Het is minder schadelijk om veel vet vlak onder de huid opgeslagen te hebben dan veel vet in de buikholte. Kijk bijvoorbeeld naar een sumo worstelaar, een ‘FOTI’: Fat Outside Thin Inside. Deze heeft vooral onderhuids vet waardoor hij wel dik is, maar toch van binnen kerngezond is. Onder die laag vet zitten namelijk veel spieren.

Metabolically Obese Normal Weight

Dit is de wetenschappelijke benaming voor SkinnyFat, afgekort naar MONW. Letterlijk vertaalt staat er ‘metabolisch zwaarlijvig normaal gewicht’. Met andere woorden: iemand heeft een normaal lichaamsgewicht maar metabolisch gezien is er sprake van obesitas.

...lees meer over MONW

Iemand met SkinnyFat heeft een zeer ongezond ratio aan vet:spier massa. Deze is omgekeerd van wat het in gezonde toestand zou moeten zijn. Dus: te veel vetmassa en te weinig spiermassa. Dit is aan de buitenkant niet te zien zoals bij dikke mensen, wat het extra gevaarlijk maakt. De onderontwikkelde spiermassa en teveel vetmassa heffen elkaar qua postuur op. Het valt hierdoor minder op dat je eigenlijk erg ongezond bent!

SkinnyFat’s hebben ook veel visceraal vet. Dat is het vet dat tussen de organen in de buikholte zit. Dit type vet is is veel gevaarlijker dan vet dat vlak onder de huid zit opgeslagen, i.e. subcutaan vet. Visceraal vet is het meest actieve vetweefsel van je lichaam (niet positief) en werk daarbij ontstekingsbevorderend. Juist tussen je vitale organen. Dit is gevaarlijk!

Het is minder schadelijk om veel vet vlak onder de huid opgeslagen te hebben dan veel vet in de buikholte. Kijk bijvoorbeeld naar een sumo worstelaar, een ‘FOTI’: Fat Outside Thin Inside. Deze heeft vooral onderhuids vet waardoor hij wel dik is, maar toch van binnen kerngezond is. Onder die laag vet zitten namelijk veel spieren.

Hoe weet je nou of je SkinnyFat bent?

Aan de buitenkant zijn er twee lichaamstype’s te herkennen:

5

Bij skinny-FAT is er véél lichaamsvet om te verliezen, je BMI index is hoog en je hebt een peervormig lichaam. Je hebt een hoog lichaamsvetpercentage met daarbij veel vet op het bovenlichaam, met name de heupen/buik/middel en borst/rug. Ook zit er veel “verborgen” vet, tussen je organen, ook wel visceraal vet genoemd. Er kunnen bij mannen ‘puffy nipples’, oftewel ‘manboobs’ ontstaan. Je armen zijn slungelachtig, je hebt smalle hangende schouders en je ziet geen spierdefinitie. Je huid voelt slap/zacht aan en is makkelijk beet te pakken en in te drukken. Hipsters noemen het ook wel de ‘daddy-look’ ;-).

5

Bij SKINNY-fat heb je een kleinere hoeveelheid lichaamsvet op je heupen, onderkant van de borst en rug. Je BMI is lager dan 23 en je hebt smalle schouders en lijkt op het eerste gezicht gewoon Skinny. Er is sprake van minder vet dan bij Skinny-FAT maar je hebt daarbij wel overduidelijk onderontwikkelde spiermassa.

Kenmerkend is dus dat de spierontwikkeling bij beide type’s ver onder de maat is. Het ontbreekt altijd aan definitie. Definitie is de spier zichtbaarheid bij een ontspannen houding.

Maar er zijn meer symptomen waar je SkinnyFat aan zou kunnen herkennen. Komt dit je bekend voor?

 

  • Mensen zeggen vaak dat jij alles kunt eten zonder dik te worden,
  • Je voelt je vaak moe en futloos na het eten,
  • Je kunt snakken naar junkfood,
  • Je hebt last van je darmen en winderigheid,
  • Je hebt last van een opgeblazen gevoel in je buik,
  • Je slaapt slecht,
  • Je hebt weinig kracht en grote moeite met lichaamsoefeningen als opdrukken of jezelf optrekken.
  • Eetbuien

De gezondheidsrisico’s

Vetweefsel in de buik is zeer actief en zal ontstekingen in de hand werken. Wanneer je hier niets aan doet zou dit kunnen leiden tot diabetes. Sterker nog, veel mensen met SkinnyFat zitten al in de pre-diabetes fase zonder dit door te hebben! Doe je hier niets aan dan kun je diabetes krijgen en erger: chronische ontstekingen, met alle gevolgen van dien.

Wat te doen als je SkinnyFat bent

Er zijn drie aspecten waar we aan gaan werken om de omslag van SkinnyFat naar SkinnyFit te maken. Zodat jij weer een gezond(er), mooi(er) en bovendien gespierder lichaam krijgt.

  • Voeding
  • Training
  • Slaap

Bekijk hier wat ik allemaal voor jou kan doen!

Neem contact op

Denk jij dat je SkinnyFat bent, of heb je hulp nodig bij afvallen, aankomen, spieropbouw, voeding, schema's, supplementenadvies en/of ben je op zoek naar een gecertificeerd personal trainer? Mail naar info@skinnyfatsolutions.nl of laat via het contactformulier een bericht achter.

Toon het contactformulier

Privacyverklaring*


*Lees hier meer over hoe ik omga met jouw gegevens en de AVG privacy wetgeving.

Volg mij nu ook op instagram

Neem contact op

Denk jij dat je SkinnyFat bent, of heb je hulp nodig bij afvallen, aankomen, spieropbouw, voeding, schema's, supplementenadvies en/of ben je op zoek naar een gecertificeerd personal trainer? Mail naar info@skinnyfatsolutions.nl of laat via het contactformulier een bericht achter.

Toon het contactformulier

Privacyverklaring*


*Lees hier meer over hoe ik omga met jouw gegevens en de AVG privacy wetgeving.

Volg mij nu ook op instagram.

Pin It on Pinterest

Share This