Welkom bij

SkinnyFat Solutions!

Lijk je slank maar heb je toch veel vet? Sport en/of fitness je veel maar zie je weinig resultaat? Ontbreekt het bij jouw lichaam aan spierdefinitie of wil je fitter, gespierder en strakker worden?

Mijn naam is Carlo Pastoor, ik ben SkinnyFat Specialist en Gecertificeerd Personal Trainer!

Met online coaching help ik jou, en nog belangrijker, léér ik jou hoe jij je doelen kunt bereiken én behouden! Ik stel bewezen effectieve & optimale trainingen samen en neem je dieet onder handen voor optimaal resultaat, voor de lange termijn. Dit allemaal met wetenschappelijke onderbouwing en een no-nonsense mentaliteit.

Wat is SkinnyFat?

Kort gezegd: je lijkt slank maar hebt daarbij ook veel vet. Je hebt onderontwikkelde spiermassa en te veel vetmassa. Vooral op je bovenlichaam is dit goed zichtbaar. Je lichaam raakt uit model en voelt slap en zacht aan.

Wat kan ik voor jou doen?

Diensten

Caloriebehoefte berekening op maat / €10

Een goede Caloriebehoefte berekening gaat verder dan alleen te kijken naar je BMI (lengte/gewicht), basaal rustmetabolisme (bmr) en training wat de meeste berekeningen doen. Als ik jouw energiebehoefte bereken neem ik ook je vetpercentage, thermische effect van voeding en actieve trainingstijd mee. Samen met jouw doelstellingen levert dit de meest nauwkeurige energiebehoefte berekening op die er bestaat. En dit is belangrijk, want: voeding bepaalt het grootste deel van jouw resultaat.

Inclusief gratis mailconsult met uitleg berekening.

Caloriebehoefte berekening inclusief voedings advies / €45

Hierbij krijg je geen tijdelijk dieet zoals je die waarschijnlijk kent (met tijdelijk resultaat) zoals Sonja Bakker, Paleo, Ketogeen, Atkins of een strak voedingsschema. Wat je wel krijgt is een uitgebreide voedingswijzer waarmee je zelf leert wat jij wel en niet moet doen om je doelen te behalen en behouden. Ook krijg je een optimale verdeling van jouw Macro’s: Eiwitten,Vetten en Koolhydraten op jou als persoon. Echt maatwerk dus!

Inclusief 4 gratis mailconsulten bij vragen.

Trainingsschema / €35

Een op maat gemaakt trainingsschema, opgesteld aan de hand van jouw persoonlijke doelen, trainingen en trainingstijd per week. Hierin komen de meest effectief bewezen oefeningen voor optimaal resultaat.

Inclusief 3 gratis mail consulten bij vragen.

Voedingssupplementen advies + schema / €40

Bij krachttraining ontstaan verhoogde behoeften aan bepaalde vitaminen en mineralen (micronutriënten). In de basis probeer je dit zo veel mogelijk uit je voeding te halen, maar ook al heb je een uiterst gezond en gevarieerd voedingspatroon, dan nog krijg je vaak niet alles binnen wat je nodig hebt. Helaas hebben veel mensen ook geen gezond en gevarieerd voedingspatroon (niet bewust) waardoor er gigantische tekorten kunnen ontstaan.

Hoe weet je dan wat je nodig hebt aan supplementen? Dit kan je alleen zeker weten d.m.v. bloedonderzoek. Maar ook aan de hand van je dieet, trainingen en eventuele klachten valt er aan te wijzen waar zeer waarschijnlijk tekorten liggen.

Aan de hand van je voeding, eventuele klachten en trainingen maak ik een op maat gemaakt supplementen advies zodat jouw lichaam krijgt wat het nodig heeft voor maximaal resultaat. Dit met exacte doseringen en aankoopadvies waar je voor de beste prijs/kwaliteit deze supplementen kunt bestellen.

 

Aanvullende informatie:
Veel supplementen voegen niks toe omdat ze niet door het lichaam opgenomen kunnen worden en kunnen zelfs ongezond zijn en andere vitaminen en mineralen teniet doen. Ik richt me op supplementen die wel uitmaken: liefst zonder vulstoffen en andere ongezonde meuk waardoor je niet betaald voor iets wat je niet nodig hebt.

Supplementen die daadwerkelijk wat toevoegen kun je onderverdelen in de volgende categorieën: Gezondheid & Welzijn, Spiergroei & Prestatie en Vetverlies.

Belangrijk is 1) de bio-beschikbaarheid (mate van absorptie) van het supplement, 2) het tijdstip van inname en 3) welk supplement bij welke maaltijd je kunt nemen (aangezien supplementen onderling met elkaar strijden om absorptie). Daarnaast is het belangrijk om de juiste dosering en de ingrediënten goed op elkaar af te stemmen op jou als individu.

Veel voorkomende tekorten zijn vitamine D3, omega-3 visolie EPA/DHA, magnesium, zink, ijzer en calcium. Andere en de wat minder bekende supplementen die ook veel waarde kunnen toevoegen zijn: kruidenextracten, cannabidiol (CBD), organische stoffen, melatonine, synthetische moleculen, alkaloide, cafeine, creatine, ashwagandha en reukzouten. Een tekort aan vitaminen en/of mineralen kan een zeer breed scala aan negatieve klachten geven. Van ontzettend moe zijn tot depressies, van slecht slapen en slecht herstel, lage belastbaarheid en moeite met focussen tot aan vreetbuien.

Kortom: investeer in een goed voedingssupplementen advies en verdien je investering weer terug door het niet meer kopen van de troep die niet werkt.

Let op: ik heb hiervoor je huidige voedingsschema nodig, of laat mij jou adviseren!

Inclusief 3 gratis mail consulten bij vragen

Fat2-Fit Pakket / €110

Wil jij een alles-in 1 combinatie van bovenstaande, kies dan dit pakket met Training/voeding/supplementen-schema + advies en Caloriebehoefteberekening! Hierin word alles optimaal op elkaar afgestemd en bespaar je jezelf een hoop tijd en werk.

Inclusief 5 gratis mail consulten bij vragen!

Techniek Training / €75

Heb je al ervaring met krachttraing en wil je graag de puntjes op de i zetten of een techniek check up hebben? Dan gaan we je schema bij langs tijdens deze eenmalige techniek training zodat jij je daarna weer full focus kunt richten op je schema. De techniektraining duurt 1 tot 1.5 uur. Bij 1.5 uur zijn de kosten 75 euro.

Personal Training / €50 per uur

Wil jij hulp bij de uitvoering van het gepersonaliseerde plan dat je hebt ontvangen? Of wil je gewoon eens kijken of 1 op 1 personal training iets voor jou is? Dan gaan we samen aan de slag met 1 op 1 personal training. Het maakt niet uit of je een gevorderde of beginner bent. Neem contact op via het contactformulier! Let op: Bij de prijs zit je entree van de sportschool al inbegrepen:)

Online coaching

Online coaching

Basic, Premium of Platinum Online Coachingspakketten! Hierbij gaan we een online coachingstraject in waarbij je alle vragen omtrent training, voeding, supplementen en mentale aspecten kunt stellen. Waar loop je tegen aan, wat zijn je verbeterpunten, hoe herstel je, zijn je huidige schema’s optimaal, loop je tegen een plateau? Alles is bespreekbaar. Op een no-nonsense en wetenschappelijk onderbouwde manier krijg je antwoord op al je vragen, gegeven door een gecertificeerd personal trainer.

Basic Online Coachingspakket (exclusief schema's) /€75 per maand
  • Uitgebreide intake
  • Motivatie en begeleiding per mail
  • Antwoord op al je vragen
  • Binnen 48 uur reactie m.u.v. het weekend
  • Maandelijks opzegbaar
Premium Online Coaching (exclusief schema’s) /€125 per maand
  • Uitgebreide intake
  • Motivatie en begeleiding per mail
  • Antwoord op al je vragen
  • Binnen 24 uur reactie op al je vragen
  • Maandelijks opzegbaar
  • Inclusief 1x per week 45 minuten videobellen indien gewenst
Platinum Online Coaching /€225 euro per maand (inclusief Fat2Fit pakket!)
  • Nauwkeurige Caloriebehoefteberekening
  • Voedingsadvies
  • Trainingsschema
  • Supplementenschema + advies
  • Uitgebreide intake
  • Motivatie en begeleiding
  • Antwoord op al je vragen
  • Onbeperkt mailcontact
  • Iedere 8 tot 10 weken nieuw trainingsschema
  • 1x per week gratis aanpassingen huidige schema
  • Na de eerste maand 100 euro korting op dit pakket! De maanden daarna betaal je slechts 125 euro per maand!

Interesse?

Stuur me een e-mail op info@skinnyfatsolutions.nl en ik ga voor je aan de slag! Je kunt ook gebruik maken van het contactformulier.

Als je bewust bent van wát je doet, dan doet de intrinsieke motivatie de rest. En zo behaal jij je doel!

 Over mijzelf

Hallo! Mijn naam is Carlo Pastoor, en ik ben een Gecertificeerd Personal Trainer in Groningen. Ik heb SkinnyFat Solutions opgericht om jullie te coachen naar een gezond(er) en mooi(er) lichaam. Dit doen we vooral door te letten op wát je eet en hóe je traint.

Vanuit eigen ervaring weet ik hoe vervelend het is om veel te trainen en weinig resultaat te zien. Mensen vonden mij slank, maar in een zwembroek was ik zacht. Ik had geen enkele definitie en was erg ongezond (ik woog 106 kg met veel visceraal vet/vet tussen de organen). Ik werd wel sterker maar je zag het niet. Trainen, diëten, hardlopen en heb zelfs een personal trainer gehad: niets hielp, of het hielp slechts een paar weken.

Tot ik ontdekte dat ik SkinnyFat was. Bij SkinnyFat is je hormoonhuishouding verstoord door slecht eten, waardoor je lichaam (zichtbaar) geen spieren aanzet maar wel veel vet op slaat.

Ik was ook zat van alle tegenstrijdige informatie die er te vinden was en wilde eens serieus weten hoe het zit. Ik heb mijzelf daarom omgeschoold en ben nu officieel Gecertificeerd Personal Trainer. Door mijn eigen ervaringen als SkinnyFat naar Fit, het behalen van resultaten, het opdoen van veel wetenschappelijk onderbouwde kennis en nu veel beter in mijn vel zitten, is het mijn passie en werk geworden om ook anderen te coachen met blijvend resultaat en een gezond(er), mooi(er), en gespierder lichaam te krijgen. SkinnyFatSolutions is geboren!

Neem contact op

Denk jij dat je SkinnyFat bent, of heb je hulp nodig bij afvallen, aankomen, spieropbouw, voeding, schema's, supplementenadvies en/of ben je op zoek naar een gecertificeerd personal trainer? Mail naar info@skinnyfatsolutions.nl of laat via het contactformulier een bericht achter.

Toon het contactformulier

Privacyverklaring*


*Lees hier meer over hoe ik omga met jouw gegevens en de AVG privacy wetgeving.

Volg mij nu ook op instagram

Neem contact op

Denk jij dat je SkinnyFat bent, of heb je hulp nodig bij afvallen, aankomen, spieropbouw, voeding, schema's, supplementenadvies en/of ben je op zoek naar een gecertificeerd personal trainer? Mail naar info@skinnyfatsolutions.nl of laat via het contactformulier een bericht achter.

Toon het contactformulier

Privacyverklaring*


*Lees hier meer over hoe ik omga met jouw gegevens en de AVG privacy wetgeving.

Volg mij nu ook op instagram.

Pin It on Pinterest

Share This